bez bialka

[...] litr mleka, 2 kolejne złote płatki owsiane (400g) jesz na śniadanie 100g płatków i 400ml mlekamasz ok. 19g białka, 66ww i 10t (za 4 złote) jaja chyba 50gr sztuka jedno jajko bez skarupy ok. 50-60g 2 jaja i masz 12g białka 10g tluszczy (mamy już 31g białka 66ww i 20t za 4zł, bo mleka jeszcze masz 0,6litra pokombinujesz to i mięso ogarniesz za [...]

[...] , żadnego polskiego , Polacy sa ok 8-). co do IHS bcaa 6g : bcaa plus same aktywne składniki ( to i tak temat na dział ihs a nie tu, )i zero cukru , a konkurencja raczej bez cukru sie nie obywa .(ja stosuje tylko ihs i inne firmy mnie nie interesują - wiem na 100% co jem ) Co do wheyi - skoro ludzie chcą tanie produkty na których jak byk stoi [...]

[...] mieso itd. 3. Trening silowy skroc do 60/80 min. Ma być intensywnie. Sprobuj superserii. np. klatka/plecy ( 3/4 cwicznia na partie po 4/5 serii (10/12 powt) bez zadnych przerw miedzy seriami np. podciaganie szeroko/wyciskanie na plaskiej 4/5 serii non stop. Analogicznie pozostale partie(czy to w antagonistycznym czy [...]

[...] ale po co wydawać w cholerę kasy jak nie da to efektów proporcjonalnych do wkładu? 2. Duże prawdopodobieństwo wzdęć i innych problemów gastrycznych (u większości osób bez stopniowego dodawania białka rzucenie się na dużą ilość kończy się bólami brzucha i kłopotliwymi problemami. 3. U osób z wysokim poziomem tłuszczu (przeważnie endo) [...]

[...] ) Węgle: 456g Tłuszcze: 130g WYMAGANE: By utrzymać wagę : 3200 kcal Węgle 440 g Białka 120 g Tłuszcze 106 g W dni nietreningowe czasem zjadam więcej chleba albo ryżu, bo bez carbo mam około 400g węgli to te 50g czymś tam sobie zawsze podbije ;P Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2012-11-09 20:40:54 Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2012-11-09 [...]

[...] Nie za dużo? To troszkę nerki obciąża, a prawda jest taka, że Twój organizm i tak takiej ilości nie wykorzysta, a nadmiar zostanie zamieniony w glukoze, co jest zupełnie bez sensu. Mięśni się nie traci jak sie po prostu ucina cukry i trzyma rozsądny poziom białka. Przy spożyciu cukrów poniżej 30g można ograniczyć spadki mięśni nawet do 5%. [...]

[...] to może wina zbyt wysokiej kaloryczności na + lub od wysokiej podaży białka? A i powiedz mi jeszcze jak z cheat melami jest , robisz je?;) Jesli tak to lepiej robić je w dni bez treningu i co ile dni? A o to moja dieta , myślę że wyszło to o wiele lepiej niż wtedy : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki [...]

[...] ~ 20g tłuszczu 16 g białka odetnę biały tluszcz więc zostaje mi 80 mięsa (jesli tłuszcze nie występuje w pozostałym mięsie) i w tym 16g białka wtedy w 100g takiego mięsa (bez białego tłuszczu jest 20 g białka I właśnie moje pytanie dotyczy tego jak usuniemy ten tłuszcz widoczny to czy w samym mięsie gdzie nie widać tłuszczu też on się tam [...]

[...] ~ 20g tłuszczu 16 g białka odetnę biały tluszcz więc zostaje mi 80 mięsa (jesli tłuszcze nie występuje w pozostałym mięsie) i w tym 16g białka wtedy w 100g takiego mięsa (bez białego tłuszczu jest 20 g białka I właśnie moje pytanie dotyczy tego jak usuniemy ten tłuszcz widoczny to czy w samym mięsie gdzie nie widać tłuszczu też on się tam [...]

[...] jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10) g BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane [...]

[...] KGMC: nie liczyłem tego ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: podobnie jak i tego :( JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:taką jaką poleci mi ktoś z forum,która da mi czystą mase bez fatu. PODAZ KALORII NA START:nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: tego jak najwięcej ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: a tutaj to już jak ktoś zaleci ILOSC [...]

[...] powinno byc 3g na kg,wegli rowniez 3-4gr,a tluszczu 1gr na kg p.s. Niestety ale stosujesz diete niskobialkowa :( Sam po sobie wiem ze ciezko zjesc duzo bialka w ciagu dnia,ale bez przesady Zalewa Cie weglami,a nie budujesz miesni poprzez brak odpowiedniej ilosci bialka i tu jest odpowiedz Zmieniony przez - tomek25irl w dniu 2012-12-25 13:30:07

[...] – 15g Jabłko – 100g Wywal polędwicę, daj inne źródło białka np. mięso, masło daj extra, a nie jakieś roślinne wynalazki. POSIŁEK 3 Ryż biały – 100g Kotlet schabowy bez panierki – 190g Jogurt naturalny – 200g TRENING POSIŁEK 4 Bułki grahamki – 80g Banan – 140g Serek wiejski – 200g POSIŁEK 5 Makrela wędzona – 50g Chleb razowy – 40g [...]

[...] i elegancko poczułem piersiowe. Obciążenie w górę. Wiosłowanie też poszło elegancko. Plecy dostały, aczkolwiek w ostatniej serii już się robiło ciężko. Zwiększę ciężar, ale bez szaleństw. W żołnierskim przesadziłem niestety z ciężarem i mimo obniżenia ciężaru nie byłem już w stanie dokończyć ostatniej serii. Ciężar do obniżenia. Drążek wszedł [...]

[...] uzasadnione. Natomiast gdy zauważysz, że zaczyna łapać zbyt wiele tłuszczu, wtedy zmniejszasz ilość spożywanych węglowodanów na rzecz białka. Pamiętaj też, że nie bez znaczenia są źródła pochodzenia składników odżywczych. Mimo, że w porównywanych przez Ciebie produktach do przyrządzenia posiłku mogą znajdować się te same bądź większe [...]

[...] mieszankę mineralną, kreatynę (podbije ilość białka w badaniu metodą Kjeldahla) i enzymy trawienne, żeby jakość znieść te 30-40 gr laktozy. W składzie wymienią: WPC (bez info o % ilości białka w surowcu), maltodekstryny, fruktoza, maltoza, bla bla bla. I nikt nie wie, że lepiej wypić sobie litr mleka pełnego o obniżonej zawartości [...]

[...] mieszankę mineralną, kreatynę (podbije ilość białka w badaniu metodą Kjeldahla) i enzymy trawienne, żeby jakość znieść te 30-40 gr laktozy. W składzie wymienią: WPC (bez info o % ilości białka w surowcu), maltodekstryny, fruktoza, maltoza, bla bla bla. I nikt nie wie, że lepiej wypić sobie litr mleka pełnego o obniżonej zawartości [...]

[...] przebiegała dużo sprawniej i byś szybciej zdobywał masę mięśniową. Tłuszcze na poziomie 1,5g kgmc, węgle podobnie. Manipulujesz tylko węglem i tłuszczem, białka nie ruszasz - tzn. możesz podbijać(bez przesady), ale nie ucinaj na pewno. 3. Podejrzewam, że na tym worku machasz na pałę po prostu - szkoda pięści, które łatwo możesz pouszkadzać.

[...] 1/3 białka + 25% węgli + dobra porcja warzyw żeby błonnika mieć ogólnie te 40-50g. Tłuszcze dobijesz do założonej ilości mięsem w II i III posiłku. Pozdro Czyli I posiłek bez WW jak to zrobić? Co zjeść? W II posiłku jak pochłonąć aż tyle WW? Nie zjem naraz 300gr ryżu ;/ Zaproponujesz mniej wiecej jak to ogarnąć? Po treningu od razu owoce ale [...]

[...] @@-) 1. 2 jaja, kromka chleba żytniego+masło+szynka pieczona Czas przygotowań konkursowych 8-15 2 kanapki j.w. czekolada gorzka}:-((( orzechy włoskie 3. 2 uda kurczaka bez skóry + cebula + marchew 4. tuna+białka jaj+marchew 2091kcal - 119g białka - 113g tłuszczu - 128g węgli Przesadziłam z tłuszczami dzisiaj i nie dociągnęłam białka :-( [...]